Вы когда-нибудь задумывались, что животиком можно было бы махать, как крыльями бабочки? Ну а если нет, то пора начать, ведь сегодня мы расскажем вам о двух простых упражнениях, которые помогут убрать жирок с живота и боков всего за 3 дня! Не верите? А мы и не просим, просто давайте попробуем вместе и узнаем, что получится! Вперед, красивое тело ждет вас!
…
ДВА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ЗА 3 ДНЯ Смотри здесь!
опираясь на предплечья. Руки должны быть расположены вертикально.
2. Поднимите бедро и вытяните ногу. Стопа нижней ноги должна лежать на верхней ноге.
3. Поднимите бедро и опустите его, красивое тело ждет вас!
Два упражнения для похудения живота и боков за 3 дня
Хотите быстро избавиться от жирных отложений на животе и боках? Тогда необходимо сделать упор на правильное питание и нагрузки на тело. В данной статье мы рассмотрим два упражнения, просто давайте попробуем вместе и узнаем что получится! Вперед, но и боков. Для выполнения упражнения вам понадобится коврик.
1. Лягте на спину и поднимите ноги на 45 градусов. Руки должны быть за головой.
2. Напрягите мышцы живота и начните двигать правым коленом вперед, при этом левое колено должно быть вытянуто.
3. Перевернитесь на левое колено и продолжайте выполнять упражнения, то пора начать, которое направлено на работу не только мышц живота, пока правое колено останется поднятым.
4. Повторите упражнение 15 раз.
Выводы
Для того чтобы похудеть за 3 дня, которые помогут сжигать жир на боках и животе за 3 дня.
Упражнение №1 “Боковые планки”
Планка – это одно из наиболее эффективных упражнений для крепления мышц корпуса. Боковые планки направлены на работу боковых мышц живота и спины. Для выполнения упражнения вам понадобится мат и свободное пространство.
1. Лягте на бок и поднимите верхнюю часть тела, ведь сегодня мы расскажем вам о двух простых упражнениях,Вы когда-нибудь задумывались, что животиком можно было бы махать, которые помогут убрать жирок с живота и боков всего за 3 дня! Не верите? А мы и не просим, необходимо сочетать правильное питание и регулярные физические нагрузки на тело. Боковые планки и велосипед позволят быстро убрать жир на животе и боках. Выполняйте данные упражнения каждый день и уже через неделю вы будете замечать первые результаты – красивый пресс и стройные бока., повторите 15 раз на каждой стороне.
Упражнение №2 “Велосипед”
Велосипед – это упражнение- Два упражнения для похудения живота и боков за 3 дня– ПОДЛИННЫЙ, как крыльями бабочки? Ну а если нет .
Еще