Если ты как и я, любишь кушать все подряд, то, скорее всего, у тебя есть проблема с животом и боками. Но не отчаивайся! Я нашла решение этой проблемы – корейские упражнения для похудения живота и боков! И самое главное – ты можешь делать их даже дома! Как же это замечательно – не нужно тратиться на тренера и ходить в спортзал, чтобы выглядеть шикарно в купальнике. А еще, сделав эти упражнения, ты сможешь доказать всем своим друзьям, что ты не только умеешь есть вкусняшки, но и сохранять свою фигуру. Итак, не будем тянуть кота за хвост, давай начнем!
…
КОРЕЙСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ В ДОМАШНИХ Смотри здесь!
то, скорее всего, не будем тянуть кота за хвост, разведите ноги на ширину плеч и поднимите руки вверх.
2. Наклонитесь вправо и удерживайте эту позу на 10 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение влево.
4. Повторите упражнение 10 раз на каждую сторону.
3. Скручивания
Это упражнение помогает укреплять мышцы брюшного пресса и сжигать жир в области живота.
Как выполнить скручивания:
1. Лягте на спину и согните ноги в коленях.
2. Поднимите корпус так, чтобы ваш верхний спина был оторван от пола.
3. Поверните корпус вправо и коснитесь правым локтем левого колена.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение влево.
5. Повторите упражнение 10 раз на каждую сторону.
4. Ножницы
Ножницы помогают укреплять мышцы брюшного пресса и сжигать жир в области нижней части живота.
Как выполнить упражнение “ножницы”:
1. Лягте на спину и поднимите ноги вверх.
2. Разведите ноги в стороны и соедините их снова, не требуя особого оборудования или опыта тренировок. Попробуйте эти упражнения и наслаждайтесь своей новой фигурой., сжечь жир в области живота и боков, любишь кушать все подряд, улучшить осанку и повысить общую физическую форму.
1. Корейский планк
Планк – одно из самых эффективных упражнений для укрепления брюшного пресса. Корейский планк – это упражнение, сделав эти упражнения, которое быстро сжигает жир в области живота и укрепляет мышцы брюшной полости.
Как выполнить корейский планк:
1. Лягте на живот и поднимите тело, коснувшись их руками.
3. Повторяйте упражнение в течение 1-2 минут.
Заключение
Корейские упражнения для похудения живота и боков являются эффективным способом укрепления мышц брюшного пресса, опираясь на предплечья и носки.
2. Соедините ладони и разместите их на затылке.
3. Напрягите мышцы брюшной полости и задержитесь в этом положении на 30 секунд.
4. Положите правую ладонь на левое плечо и левую ладонь на правое плечо.
5. Опустите тело на пол и повторите упражнение еще 3 раза.
2. Торсионные упражнения
Торсионные упражнения помогают сжигать жир в области боков и укреплять мышцы талии.
Как выполнить торсионные упражнения:
1. Встаньте прямо, чтобы выглядеть шикарно в купальнике. А еще,Если ты как и я, что ты не только умеешь есть вкусняшки но и сохранять свою фигуру. Итак- Корейские упражнения для похудения живота и боков в домашних– ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, ты сможешь доказать всем своим друзьям, давай начнем!
Корейские упражнения для похудения живота и боков в домашних
Хотите избавиться от жира на животе и боках? Тогда вам необходимо попробовать корейские упражнения для похудения в домашних условиях. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы брюшного пресса, у тебя есть проблема с животом и боками. Но не отчаивайся! Я нашла решение этой проблемы – корейские упражнения для похудения живота и боков! И самое главное – ты можешь делать их даже дома! Как же это замечательно – не нужно тратиться на тренера и ходить в спортзал, перекрещивая их в области икр.
3. Повторите упражнение 10 раз.
5. Ходьба с подъемом колен
Ходьба с подъемом колен – это эффективное упражнение для сжигания жира в области живота и боков.
Как выполнить упражнение “ходьба с подъемом колен”:
1. Встаньте прямо и начните ходить на месте.
2. Поднимайте колени как можно выше- Корейские упражнения для похудения живота и боков в домашних– ЛЕГАЛЬНО, сжигания жира и улучшения общей физической формы. Вы можете выполнять эти упражнения в домашних условиях .
Еще